- Что можно пить кормящей маме?
- Травяные напитки при грудном вскармливании: польза или вред
- Распространенные напитки: какие предпочтения и ограничения?
- Допустимы ли алкогольные напитки при кормлении?
Содержание:
Процесс выработки молока регулируется гормонами: окситоцином и пролактином. Они имеют интересное побочное действие — «высушивать» организм женщины. Именно поэтому мамы при грудном вскармливании зачастую испытывают сильную жажду. Можно ли разнообразить свой питьевой рацион и не ограничиваться водой и чаем? Какие напитки безопасны при грудном вскармливании? А от каких стоит воздержаться?
Что можно пить кормящей маме?
Нет сомнений, что самый безопасный напиток при кормлении грудью — это вода. Чистая вода отлично утоляет жажду и не вызывает никаких опасений.
Но на одной воде далеко не уедешь. И на втором месте по частоте употребления стоит чай. Конечно же, это разрешенный напиток. Но злоупотреблять им на постоянной основе не стоит, так как в чае содержится кофеин. О его допустимой норме мы поговорим ниже. Хорошая традиция — заварить себе чашечку некрепкого теплого чая перед кормлением малыша. Приятный бонус: от теплого напитка усиливается рефлекс молокоотделения, в результате чего молоко проще вытекает из груди и крохе не нужно прилагать чрезмерных усилий для добычи заветного лакомства.
В список рекомендуемых напитков для кормящих грудью также входят морсы и компоты, желательно собственного приготовления. Так вы сможете контролировать концентрацию сахара и быть уверенной в отсутствии вредных консервантов и ароматизаторов.
На самом деле спектр разрешенных напитков при кормлении гораздо шире. Но в первые месяцы после родов необходимо придерживаться некоторых ограничений, чтобы обезопасить малыша. К тому же следует помнить, что разнообразное и правильное питание на грудном вскармливании в первую очередь важно для здоровья самой мамы.
Травяные напитки при грудном вскармливании: польза или вред
В настоящее время травяные напитки обладают большой популярностью, в особенности для кормящих мам. Но далеко не все травы безобидны. Некоторые проникают в грудное молоко и могут представлять опасность для здоровья младенца, а некоторые влияют на количество и вкус молока, что опасно развитием гипогалактии и отказом от груди.
Если женщина после родов хочет пить травяные чаи или начинает какое-то специфическое лечение травами, ей следует придерживаться рекомендаций:
-
Изучить данные по совместимости конкретного растения с грудным вскармливанием в самом достоверном онлайн-справочнике — E-lactancia.
-
Постепенно увеличивать крепость и количество напитка, параллельно отслеживая реакцию грудничка на травы. Повышенная возбудимость или, наоборот, сонливость, боли в животе и сыпь — все это настораживающие признаки, при которых следует отказаться от трав.
Ирина Рюхова в своей книге «Еда, сон, любовь» рассказывает о том, какие травяные напитки допустимо использовать при кормлении грудью.
Такие распространенные травы, как ромашка, шиповник, мелисса, тимьян и липовый цвет, в большинстве случаев не вызывают реакции у младенцев и оказывают благоприятное действие на здоровье мамы.
Мята и лаванда также безопасны, но могут немного снижать количество вырабатываемого молока.
Большой интерес и неоднозначность вызывают лактогонные чаи — те самые напитки, в состав которых входит далеко не одна трава. Производитель всегда заверяет кормящих мам, что чай увеличивает выработку молока, но не всегда предупреждает, что некоторые травы могут быть опасны для грудничков. Например, в таких напитках часто встречаются фенхель и анис, но, к сожалению, отмечено их негативное влияние на нервную систему грудничка. Возможна реакция заторможенности, рвота, снижение давления и судороги. Поэтому, несмотря на этикетку, где написано, что напиток напрямую предназначен для кормящих мам, рекомендации перед употреблением те же: изучить совместимость с грудным вскармливанием и отслеживать реакцию малыша.
Распространенные напитки: какие предпочтения и ограничения?
Кофеиносодержащие напитки
Кофе, пожалуй, самый демонизированный, но в то же время самый желанный напиток современной кормящей мамы. Спешим вас обрадовать: пить кофе при грудном вскармливании можно! Но в ограниченных количествах.
Безопасное количество кофеина — 300 мг в сутки. Это около 2–3 чашек в день, в зависимости от крепости напитка.
Берем во внимание три факта:
-
некоторые детки обладают повышенной чувствительностью и могут реагировать на меньшее количество кофеина повышенной возбудимостью и расстройством сна;
-
кофеин содержится не только в кофе, но и в чае, некоторых лекарствах и газировках, поэтому при подсчете суточной нормы следует учитывать все, что пьет кормящая мама в течение дня;
-
в первый месяц после родов, ввиду незрелости нервной и пищеварительной системы ребенка, следует отказаться или максимально ограничить кофеин в рационе.
В большинстве случаев 1–2 чашки кофейного напитка и несколько чашек чая в сутки — безопасная дозировка при грудном вскармливании. Так что не стоит категорически отказываться от любимого капучино, тем более если это залог вашего доброго утра.
К запрещенным напиткам при грудном вскармливании относятся энергетики. Они содержат большое количество не только кофеина, но и сахара. Польза энергетических напитков для материнского организма туманна, а потенциальная опасность для грудничка не вызывает никаких сомнений.
Молоко и кисломолочные продукты
Казалось бы, ну что плохого может быть в молоке? Это же источник кальция и витаминов, а значит, несомненная польза для здоровья матери. Но белок коровьего молока может вызывать аллергические реакции у младенцев, поэтому пить молоко, особенно в первые месяцы жизни малыша, следует с осторожностью.
Чаще всего аллергия к белкам коровьего молока проявляется в виде атопического дерматита, болей в животике и нарушений стула. При появлении данных симптомов мамам следует отказаться от молочных продуктов и посмотреть, изменилась ли ситуация. Это не значит, что женщина не сможет пить молоко на протяжении всего грудного вскармливания. Вернуться к постепенному употреблению «молочки» можно через месяц, опять-таки под тщательным контролем самочувствия малыша.
Согласно Национальной программе оптимизации вскармливания детей, кормящим мамам в первые месяцы после родов следует отдать предпочтение кисломолочным продуктам. К ним относятся кефир, ряженка, простокваша, варенец, бифидок. Через 1–2 месяца можно потихоньку начать пить молоко. За это время желудочно-кишечный тракт ребенка дозревает и увеличивается количество ферментов, отвечающих за переваривание. Это значит, что риск аллергии стремительно снижается.
Молоко бывает разное. На это мы тоже хотим обратить ваше внимание.
-
непастеризованное молоко под запретом у беременных и кормящих, так как оно может быть заражено листерией и другими бактериями;
-
цельное молоко не подвергается полноценной обработке и имеет неотрегулированный процент жирности, поэтому его лучше использовать только для приготовления каш и напитков;
-
кипяченое молоко безопасно для кормящих, но в процессе кипячения разрушается большинство полезных веществ;
-
пастеризованное молоко — лучший выбор при грудном вскармливании, так как напиток очищен от вредных микроорганизмов, но в то же время сохраняет полезный состав.
Обратите внимание!
Женщинам при грудном вскармливании не надо пить молоко для того, чтобы его вырабатывать. Эти два процесса не взаимосвязаны. Для производства молока женщине необходимо лишь полноценное и разнообразное питание.
Соки
Отвечая на вопрос, какие соки можно пить кормящим, в первую очередь рекомендуем обращать внимание на состав. Большое количество сахара, ароматизаторов и концентратов явно не пойдут на пользу здоровью мамы и малыша. А вот свежевыжатый сок — прекрасный выбор.
Вводить соки следует постепенно, наблюдая за реакцией малыша, так как фрукты, в особенности цитрусовые, относятся к группе частых аллергенов. Как правило, хороший состав у соков для детского питания. Изучайте, пробуйте и обогащайтесь витаминами!
Газированные напитки при грудном вскармливании
На просторах интернета вы, скорее всего, столкнетесь с информацией о том, что газированные напитки находятся под строгим запретом при грудном вскармливании. На самом деле не так страшен черт, как его малюют.
Безусловно, газировка — это не самый здоровый выбор. Как правило, она содержит красители, консерванты и много сахара. Углекислый газ в составе может повышать кислотность в желудке и вызывать нарушения пищеварения. Это вредно в первую очередь для самой женщины.
Но если кормящая мама хочет выпить стаканчик любимой колы или дюшеса, от этого никто не пострадает. Во всем важна мера. Ну а то, что газы из напитка проникают к грудничку и вызывают злополучные колики, — это миф. Напитки, как и еда, расщепляются в желудочно-кишечном тракте мамы, поэтому «газики» — это проблема, c которой может столкнуться лишь непосредственно сама кормящая.
Допустимы ли алкогольные напитки при кормлении?
Категорически не стоит употреблять алкоголь в первые три месяца после родов! На ранних этапах становления лактации промежутки между «молочными» клетками большие, в связи с чем вещества из крови матери поступают в молоко более свободно. К тому же желудочно-кишечный тракт малыша еще совсем незрелый. А значит, повышается риск побочных реакций.
Кого-то эта информация немного шокирует, но международная ассоциация «Ла Лече Лига», Американская академия педиатров и многоуважаемый эксперт в области Джек Ньюман утверждают, что алкогольные напитки совместимы с грудным вскармливанием. Но всегда следует помнить, что чрезмерное употребление алкоголя с высокой долей вероятности приводит к таким побочным эффектам, как вялость, слабость, нарушения сна и отклонения в наборе веса у ребенка. Также алкоголь может затормозить прилив молока у матери.
Согласно зарубежным рекомендациям, допустимо употребление 1–2 дринков алкоголя. 1 дринк = 10 г алкоголя, что соответствует 100 мл вина или 375 мл пива средней крепости. На выведение одного стандартного дринка уходит около 2–2,5 часов, после чего можно снова кормить грудью.
Обратите внимание!
Достоверных исследований, которые бы точно сказали, сколько может выпить кормящая мать, чтобы это было безопасно для малыша, нет!
Поэтому, безусловно, лучше не употреблять алкогольные напитки при грудном вскармливании. В ином случае нужно строго контролировать дозу и время, необходимое для выведения напитка.
Важно!
Сцеживание не уменьшает количество алкоголя в грудном молоке. Пока спирт не выведется из крови матери, он будет оставаться в молоке.
Что насчет безалкогольного пива? Несмотря на ярлык «безалкогольное», пиво содержит некоторое количество этилового спирта, сивушные масла, а также потенциальные аллергены. Поэтому если женщина решила выпить данный напиток, то лучше заранее сцедить молоко для кормления малыша и придерживаться тех же рекомендаций, что и при употреблении алкоголя.
Данные современных научных исследований сняли большое количество ограничений и развеяли множество мифов, касающихся питания матерей. Да, в первые месяцы после рождения малыша ограничительные рекомендации есть. Но по мере взросления грудничка список разрешенных и безопасных для употребления напитков расширяется. Соблюдайте меру и будьте внимательны не только к самочувствию своего ребенка, но и к собственному здоровью.
