Можно ли пить кофе при беременности

Содержание:

Что говорит наука о вреде кофе во время беременности?
Сколько кофе допустимо пить беременным?
Можно ли кофе беременным на ранних сроках?
Какому виду кофе стоит отдать предпочтение?
Какие продукты содержат кофеин?

Каждые 5 минут на планете выпивается 2 миллиона чашек кофе. Многообразие кофейных напитков на сегодняшний день — это дополнительный повод не только взбодриться, но и насладиться очередным новым вкусом. В 21 веке большая часть будущих мам продолжают вести активный образ жизни, строить карьеру, посещать образовательные и развлекательные мероприятия. Главный энергетический помощник в течение дня — кофе и его производные. Но можно ли бодриться привычным способом женщинам в положении? Вопрос актуальный, но слабоосвещенный. Почему беременным нельзя пить кофе? Есть ли этому научные подтверждения? Попробуем разобраться, насколько безопасны кофейные напитки во время беременности.

Что говорит наука о вреде кофе во время беременности?

Из-за широкого потребления кофе научное сообщество проявляет неподдельный интерес к изучению вопроса о потенциальном негативном воздействии кофеина на здоровье человека.

Беременные женщины относятся к особой группе «риска», которая нуждается в конкретных рекомендациях по ежедневному потреблению кофе. Тем не менее накоплено не так много убедительных научных фактов, свидетельствующих о потенциальном вреде или безопасности всеми любимого напитка.

Исследования сконцентрированы на влиянии комбинации факторов риска на течение беременности и развитие плода. То есть в большинстве анализируемых групп будущие мамы баловались не только чрезмерным потреблением кофе, но и алкогольных напитков, а также курили.

Почему же беременным нельзя злоупотреблять кофе? Накоплены данные о негативном влиянии большого потребления кофеина на течение беременности и развитие малыша:

злоупотребление кофе на ранних сроках беременности связывают с частыми расстройствами поведения у детей до 11 лет;
повышается риск рождения маловесных детей;
у будущих мам чаще развивается анемия;
больше риск развития лимфобластной лейкемии и острой лейкемии у новорожденных.

Но есть и приятные научные наблюдения:

потребление кофе во время беременности не повышает вероятность развития spina bifida у новорожденных;
отсутствие тератогенного воздействия кофеина на плод;
нет связи между «кофейным» первым триместром и развитием гестационного сахарного диабета.

Обратите внимание!

Li J., Zhao H. и соавторы в своем метаанализе отметили высокий риск самопроизвольных абортов у мам, которые потребляли кофе в процессе вынашивания.

Тем не менее вопрос воздействия кофе на течение и исходы беременности требует большего количества исследований, чтобы с уверенностью утверждать о его негативном влиянии на рост и развитие малыша.

Сколько кофе допустимо пить беременным?

Возможно, Вас также заинтересуют следующие статьи на тему употребления напитков во время беременности:

Лимон и чай с лимоном при беременности

Зеленый чай при беременности

Ромашка при беременности

Сколько кофе допустимо пить беременным?

Будущим мамам в принципе противопоказаны строгие ограничения, потому что именно запреты всегда притягивают с особой силой. Поэтому на вопрос «можно ли беременным кофе?» вы, скорее всего, получите положительный ответ. Но врач обязательно должен дать пояснение о допустимом количестве кофеина на каждый день.

Важно!

Согласно данным Всемирной организации здравоохранения, беременным женщинам рекомендовано потреблять не более 300 мг кофеина в день.

А вот ученые из Скандинавии придерживаются другой точки зрения. В их исследовании участвовали 60 тысяч мам. В ходе сравнительного анализа было доказано, что потребление кофе не приводит к преждевременным родам, но снижает вес ребенка при рождении. Если беременная потребляла 100 мг в сутки, то недобор массы тела ее малыша составлял в среднем 20–30 г.

Это незначительное отклонение для новорожденного, но авторы добавляют, что в некоторых случаях недобор был гораздо существеннее. Поэтому быть уверенными в безопасности даже 100 мг ученые не могут.

В клинических рекомендациях МЗ РФ «Нормальная беременность» прием 300 мг кофеина в сутки считается допустимым. На деле же врачи предпочитают подстраховаться и советуют потреблять будущим мамам не более 200 мг в день.

Обратите внимание!

Согласно данным компании Nestle, 240 мл черного кофе, сваренного в кофеварке, содержат 65–120 мг кофеина, а растворимый кофе в объеме 150 мл — 60–85 мг.

Можно ли кофе беременным на ранних сроках?

В первом триместре происходит закладка всех основных органов и систем малыша. Поэтому будущей маме рекомендуют максимально бережно относиться к своему здоровью и любым внешним воздействиям.
Но на сегодняшний день нет научных доказательств и обоснований тому, что в первом триместре беременным нужно категорически отказаться от кофе, а во втором — допустимо снова потреблять любимый напиток. Рекомендации одинаковы для всего периода беременности: не более двух чашек кофе в день как в первом, так и во втором и третьем триместрах.

Какому виду кофе стоит отдать предпочтение?

В промышленных масштабах выращивают два вида кофе: 70% арабики и 30% робусты.

Арабика содержит липиды и сахара. Они делают вкус интенсивным и кислотным. В робусте много кофеина и хлорогеновой кислоты, а липидов и сахара — мало. Благодаря этому составу робуста обладает горечью, тяжелым ароматом и хорошо бодрит.

Будущим мамам стоит отдавать предпочтение арабике ввиду более низкого содержания кофеина.

А можно ли беременным кофе с молоком? Да! Кофе с молоком или со сливками — это отличный выбор для будущих мам. Такие напитки больше щадят желудок и с меньшей вероятностью спровоцируют изжогу и токсикоз. Будущие мамы, предпочитающие мягкий сливочный вкус, могут насладиться чашечкой латте. А беременные, которые любят холодный напиток, без зазрения совести могут выбрать айс-кофе.

А вот от пакетиков «3 в 1» лучше воздержаться. Да, это более слабый напиток, ведь процент содержания кофеина в нем совсем низок. Зато остальные компоненты состава кофе «три в одном» — сплошной вред для организма будущей мамы. Большое количество сахара, пальмовое масло, глюкозный сироп, стабилизаторы и ароматизаторы — и это далеко не всё.

Какие продукты содержат кофеин?

Безусловно, самый богатый источник тонизирующего алкалоида — это кофе. Но не стоит забывать, что кофеин содержится и в других продуктах. Беременным рекомендуют анализировать состав своего рациона, чтобы не превышать суточную норму потребления.

К кофеинсодержащим продуктам относят:

энергетические напитки;
чай, как зеленый, так и черный (особенно крепкий!);
какао;
шоколад;
кофейные десерты;
быстрые завтраки;
мясо;
семена подсолнечника.

Таблица. Содержание кофеина в напитках

Продукт	Количество напитка (мл)	Количество кофеина (мг)
Чашка сваренного кофе	250	95–200
Чашка растворимого кофе	250	30–200
Чашка кофе без кофеина	250	2–30
Чашка эспрессо	30	40–75
Чашка черного чая	250	15–70
Чашка зеленого чая	250	25–45
Энергетический напиток	250	70–100
Газированный напиток (типа колы)	330	25–40
Бутилированный холодный чай	330	5–40
Чашка горячего шоколада	240	5–10

Важно!

Объем кофеина в составе зеленого чая зависит от степени зрелости растения, принципа ферментации и дополнительных обработок сырья. Поэтому отказываться от привычной чашечки кофе в пользу другого напитка, в частности чая, стоит с особым вниманием. Дабы не заменить шило на мыло.

Будущие мамы терпят много ограничений во время беременности. Для одних женщин кофе — маленькая и приятная отдушина, а для других — зависимость и острая необходимость. Если беременная мечтает о чашечке бодрящего напитка, то, вероятно, принудительный отказ приведет к стрессу и раздражительности. Это не менее негативно скажется на малыше. Поэтому рекомендуем беременным проконсультироваться с акушером-гинекологом. В отсутствие противопоказаний беременная спокойно может позволить себе 1–2 чашечки горячо любимого капучино в день.